Трикове за семейно оцеляване

Вали трети ден. Мрачно е. Всичко наоколо е наситено с негативизъм и на всичко отгоре трябва да станете по тъмно, за да заведете детето на училище ...
Всеки, който при тези обстоятелства запазва хладнокръвие, остава гъвкав, търпелив и изобретателен, заслужава възхищение.
Как да го постигнете?
Ето няколко съвета.

1. Бъдете приятелски настроени и реалисти 

Всички имаме лоши дни, когато списъкът със задачи изглежда безкраен и сякаш всичко излиза извън контрол. Най-добрата тактика в този момент е да си кажете: „Всичко ще бъде наред!“
Следващата стъпка е да приемете, че лошият ден не е равен на лоша година.
И накрая, третата стъпка: помислете какво ви помага да се справите с трудностите и с лошото настроение (ако нямате списък с такива неща, време е да го направите) и направете нещо за себе си.
Същата тактика ще помогне за справяне с лошото настроение на детето. Ако се върне намусено от училище, го попитайте как се чувства, кое е било най-трудното и можете ли да му помогнете с нещо.

2. Измислете семеен манифест

Изберете вечер, когато цялото семейство е заедно и напишете списък с фрази, мисли, песни и т.н., които ви вдъхновяват.
Нека те отразяват вашите семейни ценности.
Например: "Шест прегръдки на ден ни правят по-щастливи."
"Ако денят не е добър, ние пускаме любимата си песен и танцуваме на нея три пъти!"
"Училището ще свърши, но любовта ще бъде вечна!"
Този списък може да бъде хумористичен или сериозен. Закачете го на хладилника в кухнята или в стаята и го препрочитайте на глас всеки ден.

3. Слушайте сe един друг

Съсредоточете се върху общуването в семейството.
Дори само 15-минутен разговор, когато не сме разсеяни от джаджи, готвене, почистване, телевизия, и наистина внимаваме в това, което любим човек споделя с нас, е важно. Важно е също така да се прегръщаме и да готвим заедно – това укрепва семейните връзки.

4. Хвалете се взаимно

Насърчавайте се взаимно за усилията, не давайте оценка на постигнатия резултат. Ако инвестирате в семейството и в работата и виждате, че близките ви дават всичко от себе си, отбелязвайте на висок глас всичко положително, вместо да ровите там, където все още не сте се справили.

"Закъсняхме с 5 минути за училище, а не с 15 минути – това е страхотно!

„Успях да приготвя обяд за два дни - супер! "

„Съпругът ми изяви желание да взима децата от училище три пъти седмично - чудесно.“

Всеки от нас допринася - някои по-малко, други повече – така семейството живее по-спокойно.
Когато отбележите усилията, които другият полага, те ще се умножат.

Снимка: Guliver / Getty

5. Следете храненето, съня, почивката и упражненията 

Това е най-скучният съвет, но е правилният. Редовен сън, балансирана диета, почивка и физическа активност са четирите стълба на здравето, които са жизненоважни за поддържане на психическото равновесие.
Направете малък списък със семейни дейности през уикенда, които ще ви мотивират да излезете на разходка в планината, измислете забавно меню (с прости храни) и въведете ритуал за четене преди лягане.
Друг важен момент е графикът. Деца, подрастващи и дори възрастни имат нужда от него. В ежедневието той ни помага да се караме и спорим по-малко и намалява стреса и тревожността.

6. Дайте си почивка от общуването

Общуването уморява. Детето се е върнало от училище. Вие сте имали натоварен работен ден. Не бързайте с въпросите. 
Дайте си поне половин час (в идеалния случай един час), за да се отпуснете и да останете сами с мислите си. 
Ако изпаднете в трудна ситуация, намерете хора, с които можете да споделите своя опит. Никой няма да ни разбере по-добре от хората, които попадат в подобна ситуация.
Чувството, че принадлежите към група със сходни проблеми, помага да преодолеем по-лесно трудностите и да не се чувстваме самотни.
Така че месечната среща с приятели, родители на съученици на вашето дете, колеги - изобщо не е лоша идея.
Ако смятате, че това не е достатъчно, си уговорете среща с психолог. Той знае как професионално да ви подкрепи в трудни моменти.
Мона Василева